Valmentaja

Saila & Mikko

Kesto

viikkoa

Hinta

79,00

EUR

Valmennus alkaa

14.04.2025

Keto+ on uuden sukupolven ketogeeninen laihdutusvalmennus

Name: Fitfarm
Rating: 4.14 (2007 reviews)

Oletko pudottamassa painoa pitkällä tähtäimellä ja haluaisit hetkellisesti lisäbuustia etenemiseesi? Voit olla myös aloittamassa matkaasi ja haluat saada tehokkaan startin ja motivaatiota tuloksista.

KETO+ on ketogeenisen ruokavalion mukainen tehokas dieetti. Sen aikana tulet keskittymään kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin ja elämäntapoihin, jotta vältät kilojen kertymisen takaisin dieetin jälkeen.

Valmennuksessa mukana myös dieettimotivaatiota nostattavia herkkupaloja ketoviikoilla 4-7 sekä paljon kiitelty elämäntapamuutosvalmennusosio!

Kenelle Keto+ on tarkoitettu?

KETO+ on suunniteltu ylipainoisille, vähän liikkuville, perusterveille aikuisille, jotka haluavat vauhdittaa matkaansa tehokkaan ketogeenisen dieetin avulla. Huom! Ei sovellu raskaana oleville tai imettäville.

KEVÄÄLLÄ 2025 KETOSSA tuplasti tukea!

Valmentaja Saila on äitiyslomalla, mutta silti mukana valmennuksessa viikoittaisten Q&A videoiden sekä valmennussisällön osalta. Kysymysfoorumilla vastaa valmentaja Mikko Korpeinen.

Mitä asiakkaat sanovat KETO+ valmennuksesta?

Helppo rasvanpoltto, kun vaan noudattaa ohjeita eikä säädä omiaan. Vaihdevuosi yöhikoilu poissa tällä ruokavaliolla ja siis paremmat yöunet.

Jos etsii motivaatiota painonpudotukseen, niin tämä boostaus antaa sen....se että pystyn tähän ja kilot tippuu, ja itsetunto nousee "minä pystyn". Mutta ehdottomasti positiivisen ja upean valmentaj...

Näytä lisää

Itsellä ylipainoa paljon ja tällä valmennuksella sai todella hyvän startin uuden elämäntavan opetteluun! -12kg 8 viikon aikana on aika kova suoritus pelkästään syömällä :)

Ilman Keto+ valmennusta en olisi onnistunut painonpudotusprosessissa. Aloitin 8vk valmennuksen tammikuussa -24. Nyt joulukuussa -24 painoni on pudonnut 26kg. Eli sain koko prosessiin erittäin hyvän...

Näytä lisää

JennaVantaa

Mahtava tehobuusti laihdutusurakan alkuun, viimeisten kilojen pudotukseen tai pitkän matkan laihtujalle oivallinen tehobuusti, josta sitten jatkaa maltillisempaa matkaa kohti kevyempää oloa ja eloa...

Näytä lisää

Selkeä valmennus, joka keskittyy tärkeimpään eli sinuun itseesi. Valmennuksen aikana saatu itsetuntobuusti auttaa jatkamaan eteenpäin ja helpottaa elämäntapamuutosta. Ruokaohjeet oli selkeät ja hyv...

Näytä lisää

Erittäin hyvä valmennus. Valmentajan tuki erinomainen. Motivoiva valmennus. Ei keskitytä pelkästään dieettiin vaan myös elämäntapa muutokseen. Valmennuksessa erittäin hyviä nostoja

Tässä valmennuksessa ketoillaan terveellisillä ruoka-aineilla, siksi suosittelen tätä valmennusta. Itse luulin että ketoilu on voita ja pekonia 🤭 Mutta tämähän oli parempaa, tästä saa hyvät neuvo...

Näytä lisää

Kokonaisvaltainen ja kattava valmennus materiaaleineen. Tehokas. Turvallinen tapa kokeilla ketoosia ensi kertaa. Ammattivalmentajan tuki. Valmiit ohjeet ja aikataulut. Pureudutaan ytimeen , videot ...

Näytä lisää

Suosittelen valmennusta esimerkiksi elämäntapamuutoksen ohelle lisäbuustina, mikäli painoa haluaa pudottaa tehokkaasti. Ruokaohjeita tarkasti noudattamalla rasvaa kyllä paloi ja paljon. Lisäksi val...

Näytä lisää

1 / 11

KETO+ sopii sinulle, kun

Sinulla on runsaasti ylipainoa ja haluat hetkeksi tehostaa rasvanpolttoasi

Haluat kokeilla ketogeenistä dieettiä laihdutustyökaluna

Olet perusterve aikuinen

Et ole dieettikierteessä ja hakemassa jälleen uutta tapaa pudottaa painoa nopeasti

Elämäntilanteesi ja stressitasosi mahdollistaa tiukemman dieetin toteuttamisen

Et harrasta aktiivisesti liikuntaa tai arkiaktiivisuutesi on vähäistä

Sinulla ei ole jatkuvia univaikeuksia, joiden vuoksi nukut liian vähän tai huonosti

Nykyään moni on jäänyt jumiin kamppailuun ylipainon kanssa ja jojoilusta on tullut joillekin lähes elämäntapa. Olet saattanut kokeilla erilaisia dieettejä ja saanut osalla tuloksiakin, mutta palannut jälleen lähtöruutuun. Jos dieetin aikana lukitset huomiosi vaakalukemaan, etkä lainkaan pohdi hyvinvointia ja elämäntapoja, tulee dieetiltä palaamisesta vaikeaa.

Me emme halua, että ryntäät suin päin tälle dieetille mahtavien tulosten perässä vain pettyäkseen joko itseesi tai dieettiin, kun kilot pikkuhiljaa hiipivät takaisin.

Emme siis kutsu sinua raivokkaan tehokkaalle rasvanpolttodieetille, jossa tavoite on saada mahdollisimman paljon kiloja pois.

KETO+ on valmentajan tuella toteutettu turvallinen ja tehokas dieetti, mutta sen tehtävänä on myös tukea sinua matkallasi kohti kevyempää oloa.

LÄHTÖKOHTANA TEHOKas KETODIEETTI

KETO+ jatkaa Suomen suosituimman ketodieetin KETO49:n jalanjälkiä. Valmennus mahdollistaa sinulle tehokkaan rasvanpolton valmennuksen ajaksi, mutta tämä ei ole pikatie pysyvään painonhallintaan. Pysyvät tulokset tehdään pitkäjänteisesti ja pienin askelin elämäntapoja muuttamalla ja kokonaisvaltaista hyvinvointia edistämällä.

Vaakalukemaa tai mittanauhaa tuijottamalla kenenkään hyvinvointi ei parane. Siksi KETO+ valmennuksessa tärkeässä osassa ovat oppiminen ja oivaltaminen.

Samalla, kun kehosi polttaa ylimääräistä rasvaa ketoruokavalion avulla, autamme sinua omaksumaan avaimet pysyvään painonhallintaan.

Ketogeenisen dieetin edut

Ketodieetti on tutkitusti tehokas tapa polttaa rasvaa lyhytaikaisesti. Saat motivaatiota pitkäkestoisempaan ja maltillisesti etenevään prosessiisi kiihdyttämällä hetken aikaa laihdutustasi

Ketodieetillä näläntunne katoaa suurimmalla osalla, joten dieetin noudattaminen on helpompaa kuin nälkäkiukkujen kanssa. Valmennuksessa korostetaan kuitenkin, että nälkä on ihan luonnollinen tuntemus, vaikka sitä ei ketolla olekaan

Kalorivajeen helposti aiheuttama napostelutarve loistaa poissaolollaan, ja ennemmin joudut muistuttamaan itseäsi syömisestä. Napostelutaipumukseen pureudutaan valmennuksen aikana, jotta vältät naposteluun sortumisen dieetin jälkeen

Ketodieetillä sokerihimo laantuu ruokavalion vaikutuksesta, joten dieetin aikana sinun ei tee mieli tarttua sokeriherkkuihin. Varsinaiseen sokerikoukkuun ja tunnesyömiseen saat valmennusta dieetin aikana pystyäksesi hillitsemään sokerihimoasi myös dieetin päätyttyä

Toisin kuin yleensä kalorivajeessa, ketodieetillä suurin osa kokee vireys- ja energiatasojensa nousevan sekä unenlaadun paranevan

Jos kasvikset eivät vielä kuulu ruokavalioosi, ketodieetillä ne päätyvät varmasti lautasellesi. Dieetin jälkeen tavoitteena on jatkaa kasvisten käyttöä, mutta paljon ketoruokavalion valikoimaa laajemmin

Opit tarkkailemaan käyttämiesi rasvojen laatua, kun ketodieetillä käytetään kasviperäisiä rasvoja ja valitaan muut ruoka-aineet vähärasvaisina tai rasvattomina. Tästä on hyötyä dieetin jälkeenkin, kun opettelet koostamaan ruokavaliotasi terveyttä edistävästi

Mistä KETO+ -dieetin ruokavalio koostuu?

Pääasiassa kasviperäisistä rasvoista

Rasvat ovat ketogeenisen ruokavalion perusta ja niiden osuus ruokavaliossa on suuri. KETO+ -dieetti eroaa monista muista ketoruokavalioista rasvojen laadun osalta, sillä tässä korostetaan tyydyttymättömiä, kasviperäisiä rasvoja tyydyttymättömien eläinrasvojen sijaan. Ruokavaliossa on valittavana monipuolisesti eri rasvalähteitä kuten kasviöljyjä, rasvaisia kaloja, avokadoa, kananmunankeltuaisia sekä pähkinöitä, siemeniä ja manteleita.

Vähähiilihydraattisista kasviksista

Koska ketogeenisessä ruokavaliossa karsitaan hiilihydraatit minimiin etenkin ensimmäisten viikkojen ajaksi, kasvisten osalta suositaan niitä, jotka sisältävät mahdollisimman vähän hiilihydraattia. Näin turvataan riittävä kasvisten syönti ketodieetin aikana. Marjoja on mahdollista käyttää rajallisesti. Toisin kuin normaalisti, ketodieetillä punnitaan myös kasvikset nimenomaan hiilihydraattimäärän pitämiseksi alhaalla.

Proteiinin lähteistä

Ruokavaliossa on valittavana monipuolisesti eri proteiinilähteitä, kuten kanaa, kalaa, lihaa, kananmunia ja soijaa. Proteiinilähteet pyritään pääasiassa valitsemaan vähärasvaisina ja panostetaan rasvojen osalta kasvirasvoihin.

KETO+ -ruokavalio sopii myös vegaanille, mutta huomiothan, että vegaanin proteiinilähteiden valikoima on paljon suppeampi kuin tavallisen vegaaniruokavalion, sillä suurin osa kasviperäisistä proteiinilähteistä sisältää runsaammin hiilihydraattia.

KETO+ ruokavalio sisältää:

Runsas valikoima ruoka-ainevaihtoehtoja valmiiksi laskettuna ruokavaliossasi

Kaksi eri energiatasoa aktiivisuuden mukaan sekä naisille että miehille

Monipuolinen ruoka-ainepankki, jonka avulla voit muokata ruokavaliota itsellesi mieluisammaksi

Valmis ateriasuunnitelmamalli

Ohjeet suositeltaviin ravintolisiin

Ravintolisät ketodieetin aikana

Koska dieettiruokavalio on rajattu, valmennuksessa ohjeistetaan ravintolisien käyttöön vitamiinien ja kivennäisaineiden sekä nestetasapainon ja vatsan toiminnan tukemisen osalta, jotta turvataan tärkeiden mikroravinteiden saanti sekä tasapainotetaan kehon toimintaa. Kaikki ohjeistetut tuotteet löydät lähikaupastasi.

Viikot 1-2: VALMISTAVA JAKSO

Kahdella ensimmäisellä viikolla noudatetaan vähähiilihydraattista ruokavaliota, joka ei kuitenkaan vielä ole ketogeeninen. Totutat kehoasi pienempään hiilihydraatinsaantiin sekä opettelet ohjeiden mukaan syömistä. Tällä jaksolla tutustut verkkovalmennusalustaan, opit ketogeenisestä ruokavaliosta sekä alat pohtia omia elämäntapojasi pysyvien tulosten saavuttamiseksi. Vaikka kahdella ensimmäisellä viikolla ei vielä mennä ketodieetin mukaisesti, rasvanpoltto alkaa tehostua jo tässä vaiheessa.

Viikot 3-7: KETOOSIJAKSO

Kolmannella viikolla alat laskeutua ketoosiin vähentämällä hiilihydraattien määrää alle 20 g/vrk. Ketoosiin siirtyessä on normaalia kokea lieviä “ketoflunssan” oireita (flunssainen olo, väsymys tai esim. päänsärky) muutaman päivän ajan. Tämä on täysin normaalia ja menee ohi nopeasti ja pian huomaatkin kehosi olevan ketoosissa ja olo on energisempi.

Jatkat ketogeenisen ruokavalion noudattamista viikon 7 loppuun saakka. Viikoilla 3-7 keho on ketoosissa, jolloin rasvanpoltto on tehokkaimmillaan.

Ruokavaliossa ei ketodieetillä tule muutoksia viikkojen 3-7 aikana, ellei valmentaja erikseen ohjeista sinua muuttamaan jotakin ruokavaliossasi.

Ja jos huomaat, että ketoosi ei sinulle jostain syystä sovikaan, älä huoli! Valmentaja ohjeistaa sinua tarvittaessa niin, että voit jatkaa dieettiä sinulle sopivalla tavalla.

Viikko 8: PALAUTTAVA JAKSO

KETO+ -valmennuksen viimeisellä viikolla lisäät hiilihydraatteja hiljalleen ruokavalioosi takaisin ja alat poistumaan ketoosista. Tätä kutsutaan palauttavaksi jaksoksi. Hiilihydraattien määrä pidetään tällä viikolla vielä maltillisena, jotta keho tottuu hiilihydraattien kasvavaan määrään tiukemman ketojakson jälkeen. Valmennuksen aikana olet oppinut, miten jatkat laihdutustasi ja mahdollisesti elämäntapamuutosprosessiasi dieetin jälkeen ja saat vielä viimeisellä viikolla lisää ohjeita jatkoon, jotta saavutetut tulokset pysyvät ja onnistut pitkäntähtäimen painonpudotuksessasi.

KETO+ on verkkovalmennus, jossa et jää yksin

Valmentajat ovat tukenasi koko matkan ajan ja voit kysyä valmentajilta apua milloin vain. Valmentaja Mikko vastaa kysymyksiin arkisin ja auttaa sinua pääsemään eteenpäin.

Lisäksi valmennuksen sovelluksessa on keskustelualue, josta saat vertaistukea omalle matkallesi sekä pääset tsemppailemaan muita. Vertaistuessa on voimaa!

Tiesithän, että kaikki alkaa aina mielestä ja tärkein muutos tehdään korvien välissä?

Onnistumiseen tarvitaan työtä, mutta saavutetuista tuloksista voi nauttia myös pitkällä tähtäimellä, kun olet valmis työskentelemään myös mielen tasolla. KETO+ valmennuksessa autamme sinua muun muassa pinttyneiden ajatusmallien ja rajoittavien uskomusten purkamista, automaattisten toimintatapojen tunnistamista ja arjen uudelleen rutinoimista, tunnetaitojen kehittämistä sekä kielteisen sisäisen puheen muuttamista myönteisemmäksi.

Se, mitä teet ruokalautasella ja lenkkipoluilla on vain piste I:n päälle.

Tämän vuoksi KETO+ tarjoaa sinulle kattavan valmennusmateriaalin painonhallinnan ja elämäntapamuutoksen mielentaitojen osalta, jotta sinä voit onnistua pysyvästi.

Valmentajanasi:

Saila Hilvola

Heippa, olen hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola. Olen KETO+ valmennuksessa sinun apunasi ja opettajanasi, jotta sinä onnistut keventämään askelia ja vieläpä siten, että tulokset myös säilyvät. Erityisosaamistani on elämäntapamuutoksen psykologinen puoli. Kevään 2025 Keto+ valmennuksessa vastaan viikottain mieltäsiaskarruttaviin kysymyksiin viikottaisilla Q&A videoilla, Mikon vastaillessa päivittäin kysymysfoorumilla.

Valmennustyylini on ratkaisukeskeinen, enkä aio antaa sinulle valmiita ohjeita elämäntapoihisi, sillä sinä itse olet oman elämäsi asiantuntija. Opetan sinulle tarpeelliset tiedot ja laitan sinut ajattelemaan itse, jotta osaat soveltaa oppimaasi ja oivaltamaasi omaan elämääsi sopivasti. Dieetillä toki saat ihan suoria ohjeita, koska dieetti on dieetti.

Olen rakentanut KETO+ valmennuksen kokonaisvaltaiseksi valmennukseks, sillä pelkän pikadieetin hetkellisen onnistumisen sijaan haluan, että sinä voit onnistua pysyvästi. Siksi KETO+ sisältää runsaasti valmennusta myös mielentaitoihin.

Mikko Korpeinen

Mikko Korpeinen on ammattivalmentaja vankalla kokemuksella. Mikko on valmentanut sekä treenaajia harrastajasta kilpaurheilijoihin asti, että tuhansia painonpudottajia. Mikko on ollut aiemminkin mukana KETO -dieeteillämme valmentajana. Tärkeintä Mikolle on, että valmennettavansa saavuttaa tavoitteen ja kokee onnistumisia. "Olen sitä mieltä että valmentamisessa kysymys on paras vastaus. Valmentajana olen kuunteleva ja ymmärtäväinen, mutta myöskin todella jämäkkä kun tilanne sitä vaatii."

Fitfarm sovelluksessa on kaikki valmennuksen sisältö ja valmentaja kulkee mukana matkassasi!

Esimerkiksi kaupan hyllyjen keskellä on helppo tarkistaa ruokavalion raaka-aineita.

Sovellus pitää sinut kartalla edistymistäsi. Sovelluksessa voit asettaa itsellesi omia tavoitteita sekä toteuttaa seurantaa näihin sopivilla mittareilla.

Saat aina ilmoituksen, kun valmentaja vastaa viestiisi tai esimerkiksi uusi asiantuntijasisältö on julkaistu.

Voit halutessasi keskustella myös muiden valmennettavien kanssa. Ympäristöllä on vaikutusta motivaatioon ja hyvän yhteisön keskellä jaksat itsekin tehdä töitä tavoitteiden eteen paremmin.

Kaiken tämän voit tehdä myös täysin anonyymina.

Tämä verkkovalmennus sisältää:

Terveellisistä ruoka-aineista koostetun ketogeenisen dieettiruokavalion, jossa on huomioitu alussa laskeutuminen kohti ketoosia ja lopussa ketoosista poistuminen
Ruokavalioon kuuluu 2 eri energiatasoa, naisille ja miehille omansa
Paljon herkullisia ketodieettiin sopivia reseptejä
Lihasmassaa ylläpitävän, dieettiin sopivan salitreeniohjelman 1-jakoisena, jonka voit tehdä 1-2 kertaa viikossa, jos kuntosaliharjoittelu on osa arkeasi
Ohjeistuksen aerobiseen liikuntaan (voit noudattaa dieettiä myös ilman liikunnan lisäämistä)
Lihaskuntotreenit kotiin, myös tuolijumppa
Valmentajan tukifoorumin (arkipäivisin, valmennuksen ajan)
Valmentajan viikkoviestit dieetin etenemiseen liittyen sekä tsemppiviestejä
Painonhallintaan ja elämäntapamuutokseen keskittyvän valmennussisällön luentoineen ja tehtävineen

HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräisen viikon, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa